शिखा श्रेया/रांची.बढ़ते वजन से आजकल हर तीसरा इंसान परेशान है. वजन बढ़ाना जितना आसान है घटना उतना ही मुश्किल है.ऐसे में खासकर गर्मी के मौसम में आप चाहे तो एक हफ्ते के अंदर 3-4 केजी तक वजन घटा सकते हैं. इसके लिए आपको गर्मी में मिलने वाली दो फलों का सेवन करना है. जो बाजार में आसानी से उपलब्ध है.
झारखंड की राजधानी रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे (विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमसी व 25 वर्षों से अधिक का अनुभव) ने कहा कि गर्मी में वजन घटाना काफी आसान है. अगर लोग एक हफ्ते दो फलों को खाकर रहते हैं तो उनको चमत्कारी फायदा देखने को मिलेगा. इसमें खासकर तरबूज और खरबूजा महत्वपूर्ण है. जो आपको आसानी से सस्ते दामों में मिल जाएगा.
ऐसे खाये इन दो फलों को
• आप चाहे तो तरबूज का जूस या फिर काटकर भी खा सकते हैं. आप दिन में कम से कम तीन ग्लास तरबूज का जूस ले सकते हैं. एक प्लेट खरबूजा काट कर खा सकते हैं.
• तरबूज में विटामिन ई, जिंस, मैग्नीशियम ,आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें इलेक्ट्रोलाइट और इसमें 99% पानी ही होता है.यही कारण है कि यह वजन घटाने में काफी कारगर है. इसमें कैलोरी न के बराबर होती है. 500 ग्राम में मात्र 100 कैलोरी पाई जाती है.
• इसके अलावा खरबूजा भी वजन घटाने में सबसे कारगर है. इसमें भी कैलरी 200 ग्राम में मात्र 50 तक की पाई जाती है. इसमें 80% तक सिर्फ पानी होता है. गर्मी के मौसम में यह लंबे समय तक हाइड्रेट भी रखता है.
• खरबूजा में विटामिन ए बी सी सहित, मिनरल और पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत करता है. बॉडी में पीएच लेवल को बैलेंस करता है. इन दोनों फलों को खाकर आप एक हफ्ते तक आराम से रह सकते हैं. ध्यान रखें एक हफ्ते के बाद इस डायट को रिपीट नहीं करना है.वरना चक्कर आने जैसी समस्या हो सकती है.आप देखेंगे एक हफ्ते के अंदर 3-4 केजी वजन कम हो गया है.
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FIRST PUBLISHED : April 19, 2024, 11:33 IST
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