शिखा श्रेया/रांची. आजकल की महिलाओं में पीरियड्स को लेकर कई समस्याएं देखी जा रही हैं. कम उम्र की लड़कियां इस चीज का शिकार हो रही हैं और जो सबसे आम समस्या पीरियड्स को लेकर देखी जा रही है वह है पीरियड्स का समय पर ना आना. कई बार दो-तीन महीने छोड़िए पांच महीने पीरियड्स लेट हो जाते हैं. इससे महिलाओं को कई स्वस्थ समस्या का सामना करना पड़ रहा है.
झारखंड की राजधानी रांची के आलम हॉस्पिटल की गाइनेकोलॉजिस्ट डॉ. परबीन (एमबीबीएस और एमडी, 10 साल से अधिक का अनुभव) ने लोकल 18 को बताया कि महिलाओं में पीरियड्स को लेकर कई सारी समस्या देखी जा रही हैं. इसमें आम समस्या है कि पीरियड का समय पर ना आना. इसका प्रमुख कारण है आजकल के लोगों की जीवन शैली और खान-पान में बदलाव होना.
जंक फूड का सेवन न करें
डॉ. परबीन बताती हैं कि इसका सबसे प्रमुख कारण है अत्यधिक जंक फूड का सेवन करना और गलत खानपान. आजकल के लोगों में शुगर इंटेक की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ गई है. सॉफ्ट ड्रिंक से लेकर ऐसे कई पदार्थ मार्केट में मौजूद हैं, जिसमें शुगर काफी हाई होता है और आपकी बॉडी में काफी गलत असर करता है. जंक फूड में सिर्फ मैदे का सेवन करना और बाहर का ट्रांस फैट लेना काफी हानिकारक साबित होता है.
उन्होंने बताया कि इन सब चीजों के सेवन के कारण एक तो मोटापा बहुत बढ़ रहा है. दूसरा यह चीज अंदर जाकर यूट्रस में सूजन का काम करती है. यही सूजन आपके पीरियड के साइकिल को अनियमित करने का काम करता है. जंक फूड आपके खून में अशुद्धियां पैदा करता है और यह अशुद्धियां भी इस साइकिल को खराब करने का काम करती हैं.
इन टिप्स को अपनाएं
डॉ. परबीन बताती है कि अगर इन टिप्स को फॉलो कर लिया जाए तो एक हफ्ते के अंदर फर्क नजर आएगा. सबसे पहले तो बाहर का जंक फूड खाना पूरी तरह छोड़ दें और जो खाना खाते हैं उसमें 40 से 50% तक कच्चे आहार को शामिल करें. इसमें स्प्राउट से लेकर फ्रूट तक शामिल हो सकता है. कोशिश करें कि हर दिन दो-तीन लीटर पानी पीएं और पानी हल्का गर्म हो तो अच्छा है.
इसके अलावा हर दिन कम से कम 45 मिनट वॉक जरूर करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा और पीरियड साइकिल भी नियमित रहेगा. इसके अलावा कोशिश करें कि मेडिटेशन भी करें. इससे आपको स्ट्रेस नहीं होगा. स्ट्रेस की वजह से भी शरीर में हार्मोन बदलाव होते हैं .मेडिटेशन से आपकी शरीर के हार्मोन भी बैलेंस रहेंगे.
(नोट- यह खबर डॉक्टर द्वारा बातचीत कर लिखी गई है. लोकल 18 इसकी पुष्टि नहीं करता.)
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FIRST PUBLISHED : April 18, 2024, 11:20 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
