जिम जाने से बेहतर है ये 5 काम, डॉक्टर भी करते हैं इसकी तारीफ, रोजाना अपना लेंगे तो बदल जाएगा जीवन, वजन भी रहेगा काबू में

5 Work Better than Going to Gym: आजकल जिम आधुनिकता का नया उपकरण बन गया है. शहरी युवाओं में जिम जाने का कदर इतना ज्यादा है कि वे हर काम छोड़कर पहले जिम जाना पसंद करने लगे हैं. जिम में कई तरह के उपकरण होते हैं जिनकी मदद से बॉडी को नया शेप दिया जा सकता है. लेकिन क्या जिम जाए बगैर काम नहीं होगा. दो-चार दशक पहले तक लोग बमुश्किल ही जिम में एक्सरसाइज करते थे, तो क्या उस समय लोग हेल्दी नहीं रहते थे. निश्चित तौर पर जिम में एक्सरसाइज करना फायदेमंद है लेकिन अगर हम जिम के बगैर एक्सरसाइज करते हैं तो इससे कोई फायदा नहीं होता? अगर आपका भी यही सोचना है तो एक बार दोबारा सोचें क्योंकि जब हमने सर गंगाराम अस्पताल में गैस्ट्रोलॉजी डिपार्टमेंट के कंसल्टेंट डॉ. श्रीहरि अनिखिंडी से बात की तो उन्होंने कहा कि जिम जाना हेल्दी रहने की गारंटी नहीं है.

जिम ज्यादा बेहतर या बाहर का काम

डॉ. श्रीहरि अनिखिंडी ने कहा का जिम में बॉडी का शेप बनता है हेल्थ नहीं बनती. वह भी अगर आपको अच्छा से ट्रेन किया जाता है तभी आपको जिम में फायदा मिल सकता है. वरना जिम जाने से नुकसान भी हो सकता है. उन्होंने कहा कि जिम जाने से कोई हेल्दी बने ही यह जरूरी नहीं है. हेल्दी रहने के लिए बाहर में भी सिंपल एक्सरसाइज कर सकते हैं. वहीं दूसरी ओर जिम में फिटनेस ट्रेनर आपको तरह-तरह के सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं जिनका सेवन आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है. इसलिए पहले तो यह दिमाग से निकाल दें कि जिम जाने से आप हेल्दी होंगे ही. दूसरा जिम के बगैर भी आप हेल्दी हो सकते हैं, बशर्ते कुछ एक्सरसाइज करना और हेल्दी डाइट को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करें.

जिम से बेहतर क्या हैं वे 5 काम

डॉ. श्रीहरि अनिखिंडी ने कहा कि हेल्दी रहने के लिए एयरोबिक एक्सरसाइज जरूरी है. पहले एयरोबिक एक्सरसाइज क्या है इसे समझें. एयरोबिक एक्सरसाइज में आपको नियमितता और स्पीड पर खास ध्यान देने की जरूरत है. जैसे वॉकिंग, रनिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग आदि एयरोबिक एक्सरसाइज हैं. अब यह ध्यान रखें कि यदि आप वॉकिंग कर रहे हैं तो इसकी स्पीड 6 किलोमीटर प्रति घंटे से कम न हो. वहीं वॉकिंग करते समय मोबाइल पर बात न करें. वॉकिंग करते समय हाथ के मूवमेंट को भी तेज करें. इस तरह आप वॉकिंग करेंगे तो निश्चित तौर पर आप हेल्दी रहेंगे और इससे वजन भी कम होगा. सप्ताह में कम से कम 5 दिन ऐसा करें. वहीं यदि आप ऊंचाई वाली जगहों पर चढ़ते हुए वॉकिंग करते हैं तो इसका ज्यादा फायदा मिलेगा. इस तरह का काम जिम से कहीं बेहतर रिजल्ट देगा. एयरोबिक एक्सरसाइज के बाद आप हेल्दी डाइट लें. हेल्दी डाइट के लिए प्लांट बेस्ड फूड का सेवन करें. जितनी हरी पत्तीदार सब्जियां और ताजे फल का सेवन करेंगे आपकी हेल्थ के लिए उतना ही अच्छा रहेगा. अब आप रोजाना 7 से 8 घंटे की सुकून भरी नींद लें और तनाव रहित जीवन जीएं. इसके लिए आप कुछ देर मेडिटेशन करें. इन सबके अलावा कुछ चीजों से परहेज रखें. जैसे सिगरेट, शराब, तंबाकू, ड्रग्स इत्यादि का सेवन बेहद खतरनाक है. अगर ये सब काम आप रोजाना करते हैं तो हेल्दी लाइफ तय है.

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